「朝活」とは？朝活による効果やメリットについてご紹介！

最近では当たり前のようになってきている、「朝活」。

今回はそんな朝活について記事を書きたいと思います。

皆さん、朝はどのように過ごしていますか？

いつも通りに朝起きて、朝ごはんを食べて、出かける支度をして、

学校に行ったり、会社に行ったり。

特に社会人の方、こんなことおもいませんか？

読書の時間がほしい
ダイエットがしたい
勉強がしたい
なにか新しいことを始めたい

社会人になるとなかなか時間をつくることが難しいですよね。

また、それ以外にも

一日の時間を増やしたい
できることを増やしたい

と、一度はだれもが思うようなことだと思います。

ですが、上記のことは毎日ちょっと早く起きるだけで、可能になります。

早起きは三文の徳ってやつです。

早起きは三文の徳についてはこちらから。

https://daremoga.info/maincategory/life/earlybird/

朝活するにあたって、必要なのは、

まずはいつもより、ちょっと早い時間に起きること。です。

そもそも、朝活とはなんなのかをはじめにご説明します！

朝活とは？

朝活とは読んで字のごとく、

「朝の時間を使って、何か活動すること。」

たとえば、一般的にはこういったことが朝活だとされています

ジョギング・ランニングをする
読書
勉強
早めに出社し、仕事を片付ける
ヨガ
ストレッチ
筋トレ　などなど

たくさんありますが、こういったことが朝活の事例です。

他にも

朝に新聞を読んだり、SNSやネットサーフィンで情報収集、掃除なんかも朝活の一つだと思います。

とにかく朝の時間を有効活用し、なにかを行うこと。それが朝活だと思います。

そしてそんな「朝活」。

朝に活動するメリットとしてたくさんの効果とメリットがあります。

なぜ朝に活動を行うのか？

朝活について、理解したところで、

こんなこと思いませんか？

え？別に朝じゃなくてもいいんじゃない？朝活じゃなくても、夜活でいいでしょ。

もちろん、夜活もあります。

夜活もまた、「夜の時間を使って、何かをすること」です。

夜の時間を有効活用し、なにかを行う。もちろんそれも素晴らしいことです。

朝型人間、夜型人間といわれるものもありますので、

自分は夜型人間という場合にはそちらもおすすめします！が

今回は朝活についての記事なので、朝活についてご紹介させてください。（笑）

夜ではなく、朝に活動することに意味があり、いろんな効果とメリットがあります

朝に活動する「朝活」のメリット・効果とは？

なかなか起きられない朝。

ですがそんな朝に様々な良いことが隠れています。

そんな朝に隠れる良いことをご紹介！

朝は人にとってゴールデンタイム！

我々の脳は、朝が一番エネルギッシュで一番よく働きます。

ということで朝は人にとってゴールデンタイムと言われます。

朝はとっても脳がクリアな状態です！

朝はすっきりしてるのに、夜になるとどっと疲れる。

そんな経験はないですか？

一日をすごしていると、

いろんな考え事ややること、思うこと。そんな物がどんどんと頭に蓄積されていきます。

ある程度、容量のようなものがあると思います。

朝には何ともなくても、一日の終わりに近づいてくると、

今日一日で蓄積された情報を整理するのに、時間がかかり、

容量がいっぱいになると、なかなか次のアイデアが思い浮かばなくなったりします。

考えることにつかれていたり、めんどくさくなっていたり。

そうゆうことってないですか？

朝に、夜ご飯はこれをつくろう！と決めていたけど、

実際仕事が終わると、めんどくさくなっていたり。

帰るのがおそくなったりすると、余計そんなこと思いますよね。

そんな問題を解決するのが、「朝活」というわけですが、

前置きがかなり長くなってしまいましたね。

先ほど、脳にいろんな情報が蓄積されていると書きましたが、

もちろん、ずっとたまっていくわけではありません。

整理しています。

どこで整理するのかというと、寝ている間です。

人は寝ているとき、一日の出来事をある程度整理します。

色んな情報が整理された後の脳はとっても頭がクリアな状態になっています。

そんな状態が朝にやってきます。

クリアな状態ということは、

いろんなアイデアが思い浮かんだり、作業効率がよかったり、いろんな余力があります。

冴えた頭で活動することで良い状態で一日をスタートすることができます。

だからこそ、朝になにかを行うことが有効的だとされています。

幸せホルモンのセロトニンが分泌される

セロトニンというのは簡単にいうと

人が幸福と感じれる幸せホルモンです。

それは朝の太陽の光を浴びることで分泌されます。

気分が良くなったり、うつやき分障害を防いだり、免疫の向上などにもつながったりします。

生活リズムが整う

朝、早起きするという習慣がつくと

自律神経が整いはじめ、ホルモンバランスも良好に保たれるようになりうます。

生活リズムが整うと、

体調面、精神面、美容面で良い効果が期待できます。

以上が朝に活動を行うメリットになります。

どれをとっても素晴らしい効果が期待できますね！

せっかく朝起きたのに、することがないあなたにおすすめの朝活！

せっかく、朝起きるようになったのはいいけど、することがないという方のために

箇条書きで朝活におすすめの活動を提案します！

とその前に、

朝活をするときの最初のうちは

事前に朝になにをやるのか、どう過ごすのかを決めておくといいでしょう。

朝活のハードルは低いですが、定着するまでが大変です。

事前に決めておいたり、どうするか目標を決めておけばやりやすいです。

朝活をするのにおすすめの朝活！

読書

朝はすっきりした状態ですから、すらすら読めたり、本の内容が頭に入ってきます

資格の勉強

読書同様です。また朝の勉強は記憶に残りやすいので暗記系などをするといいでしょう

複雑な問題でも案外簡単に解けるようになってたりします。

運動

ヨガや筋トレ、ジョギングなどは外に出て行うことで最大限の効果を発揮します。

朝の太陽の光をあびることでセロトニンを分泌され、心・体ともに効果が期待できます。

またヨガなどでは基礎代謝をアップさせる効果もあるので、朝の運動は本当に効果的です。

趣味

せっかく時間ができたのだから、自分の趣味の時間に朝の時間をつかうのもいいでしょう。

仕事

朝は脳がクリアな状態なので、朝早くに出社して仕事をすることで簡単な仕事が早く終わります。

働いていると時間が進むにつれていろんな仕事が舞い込んでくることがあるかと思うので

朝早くにでておくことでそんなことも気にせずに仕事ができます。

副業

集中して作業をするのにもっとも良い時間なので、副業をするのに適した時間です。

またクリエイティブなことだと朝ののは活発なのでいろんなアイデアが思い浮かびます。

副業についてはこちらもご参考ください！

https://daremoga.info/maincategory/career/hukugyou/

https://daremoga.info/maincategory/blog/aff-money/

カフェ

最近では朝早くやっているオシャレなカフェがあります。

お散歩がてら朝にカフェにいくのもいいと思います。